もくじ
1. ヒーリングとは
2. ヒーリングで期待できる効果
3. 手軽にヒーリングを行なう方法
4. ヒーリングで心と身体を労わろう
ヒーリングとは
ヒーリングとは、「癒し」「回復」を意味する言葉です。ヒーリングの歴史は古く、古代エジプトの医学について記した『エーベルス・パピルス』にも、治療目的で用いたことが示されています。
ただし、外科手術のように悪い部位を除去するような目に見える治療ではありません。効果も人によって差があるため、一般的にはスピリチュアルな民間療法として認識されています。
このようなスピリチュアルなエネルギーを使って、心身の不調を癒す人のことを「ヒーラー」と呼びます。ヒーラーは世界各地に存在しており、伝統的な治療を続けています。
ヒーリングには、大きく次の5種類が存在します。
・クリスタルヒーリング
・セルフヒーリング
・レイキヒーリング
・オーラヒーリング
・チャクラヒーリング
クリスタル（水晶）は、スピリチュアルなエネルギーの強い物質として、ヒーリングの効果を高めます。セルフヒーリングは、自分一人で行えるヒーリング手法です。
レイキは東洋の信仰に基づく民間療法で、インドでは「プラーナ」、中国では「気」と呼ばれる体内エネルギーをコントロールして心身のバランスを整えていきます。
スピリチュアル、オーラ、チャクラ、プラーナについては、こちらの記事に詳しくまとめているので、あわせてご覧ください。
スピリチュアル
「スピリチュアルとは？意味やサイン、受け取れるメッセージを紹介」
オーラとは
「オーラとは？言葉の意味や由来、オーラがある人の特徴やなり方も解説」
チャクラ
プラーナ
ヒーリングで期待できる効果
ヒーリングによって、心と身体のバランスを整える効果が期待できます。不安の軽減やストレスの緩和などに何らかの有益性があることは調査されていますが、病院での治療と違い、明確な根拠があるわけではありません。
効果が出るまでに時間がかかりやすく、個人差も大きいですが、ヒーリングの効果を高めるためには信じる気持ちを持つことが大切です。
半信半疑でヒーリングを行っても、思ったような効果は期待できません。ヒーリングに興味を持ったのなら、まずは信じてみるところからはじめましょう。
ストレスなどによる心身の疲れを癒やす
ヒーリングによって、心身の疲れを癒す効果が期待できます。ヒーリングの効果は、ヨガやリラクゼーションサロンに行かなくても身近に感じることが可能です。たとえば、山登りやグランピングなどが好きな方は、自然の持つエネルギーに癒されているのかもしれません。
自然豊かな場所で目を閉じていると、さまざまな音が聞こえます。小鳥たちのさえずりや川のせせらぎ、風で揺れる木々などが発する音は、ヒーリング効果があるといわれています。日常とは違う環境に身を置くことで、気持ちがリフレッシュでき、ストレスも緩和されます。
リラックスできる
心と身体が緊張状態にあると、交感神経が優位となり、自律神経の乱れにつながります。自律神経が乱れると、頭痛や肩こり、不眠といったさまざま不調があらわれます。
心身の健康を保つためには、リラックスして副交感神経の働きを高めることが必要です。年齢を重ねるほど交感神経と副交感神経の切り替えがしづらくなるといわれていますが、そんなときこそヒーリングが持つスピリチュアルな力が役立ちます。ヒーリング効果が高い音を聞いたり癒される香りに包まれたりすると、副交感神経が優位となり、心身がリラックスできます。
自分と向き合える
基本的に、ヒーリングは自分が心地よいと感じる環境で行います。リラックスして心身がほぐれてくると、意識が自然と自分の内面へと向いていきます。自分の内面と向き合う時間ができることで、生き方を見直すきっかけとなるかもしれません。ヒーリングが深層心理の理解に役立つこともあるでしょう。
リラックスしているときは、ふと昔の友人や出来事を思い出すことがあります。スピリチュアルな感性が高まっているときは、高次の存在からメッセージを受け取るチャンスです。しばらく連絡をとっていない相手とのつながりが復活することで、あなたの人生が大きく動き出す可能性があります。
自然治癒力を高める
ヒーリングには、自然治癒力を高める効果があるといわれています。自然治癒力とは、人間本来の生命エネルギーを使って、病気や怪我を治す力のことです。一般的に、規則正しい生活とバランスのとれた食事、適度な運動によって自然治癒力は高まると考えられています。
また、ストレスは自然治癒力を低下させる大きな要因です。ヒーリングを取り入れることで、ストレスが軽減し、自然治癒力を高めることができます。ヒーリングミュージックをかけながら、お風呂にゆっくりと入るのもおすすめの方法です。入浴により血液循環が改善されることで、「体温があがる」「代謝が良くなる」「腸の運動が活発になる」など、さまざまなメリットがあります。
手軽にヒーリングを行なう方法
ここからは、具体的なヒーリングの方法を紹介します。ヒーリングは、次の2種類に大別されます。
・ヒーラーやセラピストによるアプローチ
・一人でできるセルフヒーリング
本格的なヒーリングを体験したいなら、専門のサロンに足を運ぶのがおすすめです。ただし、スピリチュアルな知識がないと、効果が実感しづらいかもしれません。
今回は、「まずは気軽にヒーリングを試してみたい」という方向けに、4つのセルフヒーリング手法をピックアップしました。
好きな香りのものを部屋に置く
香りには、わたしたちの感情を変化させる不思議な力があります。自分好みの香りを部屋に置くだけでも手軽にヒーリングを行うことが可能です。とくに、おすすめなのが精油（エッセンシャルオイル）を使ったアロマヒーリングです。
アロマの香りは、鼻腔を通過して脳へと伝わり、自律神経を刺激します。自分の好きな香りが脳へと伝達されることで、気持ちが落ち着き、心身の緊張がほぐれます。リラックス効果が高い香りとしては、ラベンダー、ユーカリ、シダーウッドなどが挙げられます。アロマオイルにはさまざまな種類があるので、ぜひ好みの香りを見つけてみてくださいね。
ヒーリングスポットへ足を運ぶ
自然豊かなスポットへ足を運ぶのも、おすすめのヒーリング手法です。身体を動かしたい方は、なだらかな山道を歩く「ハイキング」や、山頂にこだわらない山登り「トレッキング」に挑戦してみるのもいいかもしれません。
自然のなかで食事がとれる森カフェや、ゆったりとした時間が過ごせる山間のペンションもヒーリングスポットとして人気です。清々しい空気に癒されるだけでなく、自然のエネルギーを体内に取り込むことで活力も蘇ってきます。ヒーリングスポットを訪れるときは、ぜひ五感で森林浴を楽しんでください。花の色、小鳥のさえずり、木の香りを感じることで、ヒーリングの効果は高まります。
岩盤浴やサウナなどで身体を温める
「サウナで心身をととのえる」といった表現があるように、岩盤浴やサウナで身体を温めることもヒーリングにつながります。岩盤浴やサウナでは、目を閉じてリラックスしながら、体内のエネルギーに意識を向けてみましょう。たとえば、腰痛が気になる方は、腰の周りにエネルギーが集まるイメージを持つことで、ダイレクトなアプローチができます。
また、岩盤浴やサウナでは、雲のうえにいるような幸せな浮遊感を自覚することがあります。これは究極の癒しに達したサインですが、長く感じすぎてしまうと「めまい」や「立ちくらみ」を引き起こすため、適度な距離感を保つことが大切です。
ヒーリングミュージックを聴く
世の中には、ヒーリングミュージックと呼ばれる音楽のジャンルがあります。ヒーリングミュージックは、スピリチュアルな世界に限らず、医療機関やクリニックでも幅広く使用されています。
ヒーリングミュージックとは、リラックス効果が期待できる音楽全般のことを指しており、明確な定義はありません。一般的には、優しい音色の音楽がヒーリングミュージックとして知られていますが、あなた自身が心地よいと感じるなら、ロックやヒップホップもヒーリングミュージックと捉えることができます。
「1/fゆらぎ（エフいちぶんのゆらぎ）」とは
「1/fゆらぎ」とは、自然界に存在する不規則で心地の良いゆらぎのことです。「frequency（周波数・頻度）」に由来しており、ヒーリングミュージックとも深い関係があります。
波の音や川のせせらぎ、小鳥のさえずりなどは、一定間隔に聞こえても、実はわずかなズレがあり、そのリズムのズレがリラックス効果をもたらすと考えられています。自然界だけでなく、「1/fゆらぎ」を持つといわれるアーティストは日本内外に存在し、心地よい歌声が多くの人々を癒しています。
世界で一番リラックスできる音楽？『Weightless』
世界中で多彩なヒーリングミュージックが生み出されていますが、そのなかでもっともリラックスできる音楽といわれているのが『Weightless』です。
Weightlessは、日本語で「重さのない」「無重力の」と訳されます。イギリスのミュージックバンドMarconi Unionがセラピストをはじめとする専門家と協力して制作した楽曲で、名前のとおり宇宙空間にいるような不思議な感覚が味わえます。
イギリスの研究機関により、ストレスレベルが低下したことも実証されていて、睡眠導入音楽にもぴったりです。興味のある方は、ぜひ一度聞いてみてくださいね。
ヒーリングで心と身体を労わろう
ヒーリングは、心と身体のバランスを整える手法で、ストレス軽減やリラックス効果などが期待できます。ヒーリングに興味のある方は、生活のなかに香りや音楽を取り入れて、心と体を労ってくださいね。
私たち5PM Journalは、熱量を帯びている偏愛に解釈を添えて、「新たな気づき」を生み出すことを掲げて運営しているWebメディアです。ぜひそのほかの記事もご覧になってみてください。
参考
【日本保健医療行動科学会年報 Vol.27 2012.6】ヒーリング 平墳昭一
【ビジネス心理学】ヒーリングとは？ 意味や効果、実は使えない理由4つも紹介
【電話占いメル～】ヒーラーとは？スピリチュアルヒーラーはどんな職業？意味や特徴
【キナリノ】都会の喧騒に疲れたら、心が癒される自然豊かな場所へ。
